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            【基础部】教师心理健康培训

            发布时间:2019年4月17日    文:王加利   图:王加利

            2019年4月8日下午,基础教学部在水运楼二楼报告厅对部门教职工开展了心理健康培训。

            主讲人赵文英老师首先通过生动的例子讲解了情绪的含义。她说:“当我们愤怒时,我们会出现一系列身体反应,如呼吸急促、心跳加快、皮肤温度升高…。当一个人的身体体现出强烈的情绪反应或长时间保持在一定强度时,那么这种情绪会影响其身体状态,会使身体状态达到一定的低点,进而降低本人对疾病的抵抗能力,因而更容易被病毒侵袭,影响机体反应、正常的工作生活及人际关系。”因此,掌握情绪管理的方法大有裨益。

            紧接着,赵文英老师结合自身经验,向大家介绍了几种实用的情绪管理方法:合理宣泄法、思维转化法、积极自我暗示法、身心放松法等。

            在培训课上,赵文英老师通过呈现“少妇和巫婆”的双歧图,为教师讲解了个人消极情绪产生的原因、表现和如何有效管控情绪。她说:“消极情绪控制关键还在于改变自己的认知,要培养自己多角度看问题的能力,在生活中不断给自己挖掘保持乐观的理由。我们不能决定生活给我们什么,但是可以决定我们怎样对待生活。在客观环境下,我们的身体虽然受制于人,但我们的思想和意识却是超脱于肉体之外的,我们可以通过自己的努力来决定外界环境对自己的影响,把握个体的终极自由,从而掌控自己的情绪,做情绪的主人。”

            培训课上,赵文英老师还向参培老师推荐了三本书:泰勒本沙哈尔的《幸福的方法》,海蓝博士的《不完美才美》以及芭芭拉弗雷德里克森的《积极情绪的力量》。(基础教学部 王加利)



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